Bedanya Kalori dan Lemak

Apa yang kalian lakukan kalo mulai terasa gendutan?

Marah?Kesel?Bingung?
ato Pasrah?

STOP!!

DON'T GIVE UP..

Ini dia penjelasannya:

• Kalori adalah satuan untuk mengukur energi. Energi yang biasanya for breathing, play your gadget, go to toilet, selfie, take a spoon for eating, etc. So kalori sangatlah berguna buat kita, don't hate it.
• Lemak adalah unsur (senyawa) yang ada dalam mahluk hidup (manusia, binatang, dan tumbuhan). Walau dibenci banyak orang, lemak punya fungsi yang penting juga seperti mempertahankan suhu tubuh, melindungi organ internal, serta membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K dalam tubuh kita.

Jika dalam sehari anda tidak membakar kalori yang anda makan, sisanya akan jadi kalori ekstra. Dan ekstra inilah yang akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak. Jadi sebelum membakar lemak kita haru bakar kalori sampe habis.

Pembakaran
Jadi bagaimana cara tubuh membakar kalori? Perkenalkan lagi, tiga jenis pembakaran kalori dalam tubuh:


Pembakaran Utama
Basal Metabolic Rate (BMR) atau Bengong Metabolic Rate (kidding). Untuk menjalankan fungsinya agar kita tetap hidup (walaupun seharian cuma tidur-tiduran), semua organ internal tubuh manusia membakar kalori. Berapa banyak? Rata-rata 60-70% dari total kalori yang dihabiskan sehari.


Pembakaran Kedua
Pencernaan, yang merupakan berarti proses “pemindahan” nutrisi dan energi dari dalam makanan ke dalam tubuh. Untuk mencerna makanan, kita pun membakar kalori (kecuali Anda puasa seharian). Berapa banyak? Rata-rata 10-15% dari total energi yang dihabiskan sehari.


Pembakaran Ketiga
Untuk bergerak, sekecil apapun (termasuk scrolling down layar ponsel untuk membaca artikel ini), sampai latihan intensitas tinggi, kita membakar kalori. Rata-rata sekitar 15-30% dari total energi yang kita habiskan sehari.


Jadi misalnya dalam satu hari Anda mengonsumsi makanan dengan total energi 2.000 kalori. Lalu ternyata BMR Anda adalah 1,400 kalori. Kemudian untuk mencerna makanan Anda menghabiskan 300 kalori, dan dari latihan di hari itu Anda menghabiskan 300 kalori. Berarti total energi yang Anda habiskan adalah 1,400 ditambah 300 ditambah 300 kalori atau 2.000 kalori. This means what goes in, goes out. Anda tidak membakar lemak.

"Jadi lemak hanya akan terbakar jikalau persediaan kalori sudah habis."

Saran dan kesimpulan dari saya :

1. Makan sesudah berolahraga itu baik drpd makan karbohidrat sebelum olahraga.
2. Tingkatkan waktu latihan jika anda gemuk.
3. Kalau laper sebelum olahraga, makan yang mengandung protein aja, karna protein membantu  proses metabolisme lebih cepat.
4. Olahraga Yoga aja kalo gk mau capek-capek lari, jogging, lompat-lompat dkk..

Sekian tips & tricks dari saya, moga bermanfaat dan maaf bila tidak menjawab pertanyaan di otak anda....

SELAMAT DIET DAN MEMBAKAR LEMAK!!

Thank You, 谢谢, ありがとう, 감사합니다, Matur Suwun, Terima Kasih